Svima je poznat izraz "ljepota zahtijeva žrtvu". Mnogo je tužnih slučajeva u kojima su žene, u potrazi za idealnim oblicima tijela, platile za njih ozbiljnim zdravstvenim problemima. Međutim, možete postati vlasnik vitke figure i bez takvih eksperimenata. Siguran i učinkovit način pomoći u tome je heljdina dijeta.
Zašto toliko žena bira heljdinu dijetu?
- Tijelo ga lako podnosi i omogućuje vam aktivan životni stil;
- To nije "gladni" način mršavljenja;
- Kratko trajanje - 1-2 tjedna;
- Nestaje samo masni sloj, nego i celulit;
- Dijeta uključuje odricanje od soli - bubrezi i jetra se dodatno čiste od toksina;
- Nema neugodnih i bolnih osjeta (slabost, letargija, glavobolje);
- Visoki rezultati.
Koliko kilograma možete izgubiti na heljdi u tjedan dana? Oko 7-8 kilograma. U dva tjedna možete izgubiti čak 15-20 kg, ovisno o karakteristikama vašeg tijela. Korisno je pridržavati se takve dijete ne više od dva puta godišnje, uzimajući pauze od šest mjeseci.
Kako pravilno izgubiti težinu na heljdi?
Kako se ne biste naštetili i postigli dobre rezultate, pokušajte ne mijenjati ova pravila:
- Pratite svoje zdravlje - ako se ne osjećate dobro, odmah prestanite s ovim načinom prehrane!
- Potpuno izbjegavajte sol, začine i umake na njihovoj osnovi;
- Pijte 1,5-3 litre tekućine dnevno. To može biti negazirana ili mineralna voda, biljni, zeleni, vitaminski čaj;
- Nemojte jesti kasnije od 3-4 sata prije spavanja;
- Povećajte unos kefira (udio masti ne više od 1%) na jednu litru dnevno. U heljdu nemojte dodavati ništa osim nje i komadića jabuke.
Kako pripremiti heljdu za dijetu?
Važan je i sam izbor žitarica. Trebamo jezgru heljde, a ne prodel. Prva je cjelovita žitarica koja sadrži veliki broj makroelemenata, čime se druga ne može pohvaliti.
Obratite pozornost na boju zrna - zelenkasto-smeđa sadrži više vitamina od tradicionalnih tamnih.
Nije preporučljivo kuhati žitarice jer će u tom slučaju izgubiti dosta nutritivnih svojstava koja bi vam trebala pomoći u postizanju dobrih rezultata. Navečer pripremite 500 g heljde (to je cijeli volumen vaše prehrane za sljedeći dan), prelijte je s 1,5 litara kipuće vode, zamotajte posudu sa žitaricama u toplu krpu do jutra. Heljdu možete kuhati na pari u termos boci.
Dijeta od heljde 7 dana
Za sve to vrijeme pokušajte ne prekoračiti normu - 0,5 kg žitarica i 1 litru kefira dnevno. Ako vam je teško jesti samo ove proizvode, dopušteno je razrijediti jelovnik sljedećim:
- Biljno ulje. Mala količina može se koristiti za gnojidbu kaše;
- Prirodni (nezaslađeni) jogurt. Koristite za parenje žitarica umjesto kipuće vode;
- Luk. Dodajte ga heljdi kao zamjenu za začine. Usput, također pomaže u zaštiti imunološkog sustava.
- Sušeno voće. Održavaju tijelo u dobroj formi zahvaljujući sadržaju vitamina. Ne možete jesti više od desetak velikih bobica dnevno.
- Med. U heljdu možete dodati jednu žličicu.
Vaš jelovnik za “tjedan heljde” trebao bi izgledati otprilike ovako:
- doručak. Heljda s medom ili suhim voćem.
- Večera. Heljda sa suncokretovim uljem.
- Večera. Heljda s kefirom ili jogurtom.
Izlaz iz heljdine dijete
Da biste konsolidirali rezultate i ne izazvali šok za gastrointestinalni trakt, nakon završetka "tjedna heljde" slijedite ove jednostavne upute:
- Ne slavite kraj dijete "proslavom trbuha" - pokušajte jesti iste male porcije, postupno povećavajući njihov volumen, završite s jelom 4 sata prije spavanja;
- Postupno smanjite količinu heljde u prehrani, dodajući nemasno meso i ribu, jaja, kruh od žitarica, jogurt;
- Dajte prednost pirjanim i parnim jelima;
- Pokušajte jesti više voća;
- Izbjegavajte masnu i slatku hranu (od konditorskih proizvoda korisno je na jelovniku ostaviti samo tamnu čokoladu);
- Vježbajte redovito.
Nedvojbeno možete pronaći figuru svojih snova odabirom heljdine dijete. Glavna stvar je slijediti sve navedene preporuke i vjerovati u sebe!